静安2000余名小运动员开启“云训练”

煜超

加速会 2022-03-23 16:56

一定要注意手臂摆动的动作,重心要往上一点上肢力量还要加强,一组8次,间隔30秒,做5组你基本站姿都没站稳,后面能做好吗?每天晚上9时,蒋林教练的微信提示音就响个不停,家长

  “一定要注意手臂摆动的动作,重心要往上一点”“上肢力量还要加强,一组8次,间隔30秒,做5组”“你基本站姿都没站稳,后面能做好吗?”每天晚上9时,蒋林教练的微信提示音就响个不停,家长们陆续把孩子居家训练的短视频发到“训练群”上,蒋林逐一点评回复。

记者获悉,自本市疫情出现反复以来,全市中小学开启线上教学,静安区两所少体校也同步调整训练安排,近30个运动项目的2000余名小运动员,在线上平台接受教练指导,有序开展日常训练,做到“停训不停练”。静安区少体校副校长蒋林也是篮球项目教练,他制定全体队员的基本居家训练计划,再根据每一名队员的特点,进行个性化调整。“居家训练主要分三块内容,一个是力量训练,包括上下肢力量、腰腹核心训练;一个是有氧训练,通过跳绳训练体能;另一个是熟悉球性,因地制宜做一些有球训练。”
根据训练安排,蒋林要求队员们每天训练2个小时,涵盖早晨、中午、晚间三个时间段,并根据家长录制的短视频,对每名队员的动作“挑毛病、找问题”。“除了动作必须标准、规范以外,还有一个要看他们出不出汗,不出汗说明动作根本没到位。”蒋林说,作为一名运动员,必须坚持训练,居家训练如果保持一定强度,可以让身体机能不出现大幅下滑,为疫情结束后的训练任务打好基础。
居家训练对于每位教练来说,最大的挑战就是如何在线上与队员保持密切的沟通,以保证与队员之间的连接感、互动性,激发队员的训练热情。静安区二少体武术教练周赟会适当做一些直播课程,边发起口令,边做示范,实时指导;对于年龄较小、动作完成能力较弱的运动员,周赟采用队员录制小视频的方式,进行每日打卡训练,并一对一进行解说。周赟说,除了要求队员坚持训练之外,她还担心运动员们在居家学习之后饮食不规律,她也叮嘱家长要注意孩子的饮食,少吃零食、少吃高热量食物,“恢复正常训练之后,第一件事就是称体重,谁重了,就要体能处罚。”
线上云训练,给小队员们带来新的挑战,没有教练在身边手把手教学,难免会有些松懈。两位教练均感谢家长的督促和支持,无论是帮忙压腿、寻找场地,还是加油鼓劲、录制视频,家长不但是“助理教练”,还是“拉拉队员”,为孩子们的训练打卡保驾护航。

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