生活 | 你就不能不这么好面子吗?

自尊心总是在你最没有防备的时候摆你一道。在去上班的扯上,在去星巴克的路上,当你躺在床上,辗转反侧不能入睡的时候,自尊总是在敲打着你的头脑,轻声告诉你,你所做的一切都是错的,为什么你不够优秀,为什么你总是慢人一步。

你知道吗?自尊心就是个胆小鬼,而你对其则需要置之不理。下面就是12个诀窍帮助你把自尊心这个心魔关闭起来。

  1. 建立信心

这种貌似谁都知道的方法却绝对可以帮助你重拾信心。当你下次紧张的时候,你就照下镜子,然后大声地告诉你自己,你就像明星一样闪闪发光。让这成为一种习惯,你就会逐渐的找回自我,变得更加自信(即便你的亲朋好友可能会觉得你有时不正常)。

  1. 对消极的想法说不

很多人都存在对自我消极反思的情况。你只是犯了很小的错误,但是突然间你的思维就会因为这一个小错误而被带的很远。你的大脑告诉你,这点小事都做不好真笨啊,真没用。这时候你需要做的就是清除这些消极的想法,并努力前行。

  1. 认知行为治疗(CBT)

在很多情况下,治疗这个词都是一种禁忌,其实没这个必要。我们受到多方面的影响才成为今天的自己,人生苦短,我们要学会忘记自己那些不高光的时刻。认知行为治疗是一种强调消除不健康、消极想法的治疗方式。这种治疗是通过谈话的方式来帮助开导患者并重新找寻人生新的目标。许多患者在经历过认知行为治疗后都取得了不错的效果,所以这也是一个你可以选择的选项。

  1. 记下自己的闪亮时刻

拿出一张纸,然后列3个列表。然后写下自己的10个长处,10项成就,还有你最佩服自己的10件事。这些事情不一定要是大事,长处可以诸如做饭之类的简单能力。永远记住自己是有能力的。

  1. 不要跟别人比较

不要看朋友圈。攀比永远都是一件麻烦事,而朋友圈则给那些更为优秀的人提供了一个展示自己的平台,而这个时候你没有必要去跟他们比较。如果你自我感觉并不好,那么就不要看朋友圈。不要攀比,做好自己。

  1. 对自己好一点

有时我们会对自己比对别人更狠。如果一个同事犯了个错误,你可能不会不停的责备他。而你对自己也应该这样,不要打击自己。相反,要对自己充满同情。

  1. 找到一个可以寻求帮助的朋友

那些能够信任和依赖的人,能够给我们带来巨大的欢乐。正因为如此,我们的自尊心也会随之提升。周围的环境要能够让你用一种乐观的眼光审视自己。

  1. 做好最基本的事情

想要提升自尊心,千万不要忽视那些最基本的事情。记得要吃好,多锻炼,休息好,衣着得体,保证个人卫生。保持一个不错的仪容外貌对于提升自尊心和内在自我价值都会有帮助。

  1. 乐于助人

研究发现,那些每天都乐于抽出时间去帮助其他人的人都可以极大的获得幸福感。去帮助那些需要帮助的人能够让你认识到自己目前的处境是多么好,自己是多么的幸运。当你能够帮助其他人的时候,你也会对自己的能力感到开心,因为这可以证明自己的价值。

  1. 多掌握一门技能

参加学习一个全新的科目和领域,这样你就能在学习的过程中感受到无穷的快乐,并能够极大的增强自我的自信心。去找一下当地的成人教育课程,或者尝试去学习做饭,木工或画画。这不仅可以学习掌握一门新技能,同时还可以在学习的过程中享受乐趣结交朋友。

  1. 拒绝完美主义

你可能很厉害,但你绝对不是完美无缺的,说实话,没有人是完美的。你不可能总是胜利,在没有食物和水的地方你也不能生存。所以感恩并欢喜每次的小成果吧。这么多年来,我一直都在尝试着去过一种电影般的生活,我尽可能的在生活中往电影的方向去靠拢。大学期间,我总是去参加派对然后尽情狂欢,到约旦旅游来释放压力。然而再回到现实生活的时候,我发现自己的梦想遥不可及。接受你现在的生活,这样能帮助你增强自尊心。

  1. 坦承错误

不要因为自己的错误而去犯错误,而要学会从这些错误中汲取营养来为以后拓展机会。把失败视为学习的经历。不要受到自尊心这个恶魔嘲笑的影响,记住从错误中反思和学习,这样才会进步。
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