生活方式

十五步帮你打造充满禅意的工作!


工作中的缺乏效率,是让人很羞愧的事情。 可是当面对不断增加的压力的时候,如果不用抱怨、不去发泄,那我们解决我们压力的出口又在哪里呢?

而“正念”的实践则给大家一个很好的解释。禅宗大师—-一行禅师,在西方被称作“正念之父”。而正是一行禅师,他发明一个行动清单。这样,我们不仅可以保持自己自身的平衡,还可以更好的在这个日益纷扰的社会环境下用更美好的眼光去看待我们周围的人和事。同时,这套思路同时指导着世界各地的参禅者,“正念”适合于任何人,不论对方是“皇帝”还是平民。

一禅大师在他的一本叫做《Work》的书中曾经这样描述道:“首先不要紧张,同时,带着善意去沟通和聆听,并且分享我们的经验,而这种艺术的处理方式将会给我们自己的工作环境和企业文化带来很大的改善。当我们知道如何管理我们的不良情绪,改善人际关系,改良沟通技巧,减少压力后,我们的工作则变得畅快无比。这样以后不仅我们自身收益,也是对我们的同事,我们的爱人,我们的家庭甚至是整个社会有着巨大的帮助。“正念”是一种让我们充分关注当下的艺术,从改变呼吸的方式开始,可以让我们更好体验当下,而无须烦扰过去亦或者是担忧未来。

禅师书中更是指出“未来是由无数的现在造就的,所以做好眼前的一切,你就能拥有一个无忧的未来。“这位89岁高龄的越南人,曾因崔进越南战争结束而被马丁路德金提名为诺贝尔和平奖。这位老人批评西方社会的狂热竞争,因为这种做法则是以牺牲他人和社会为代价换来自己利益。事实上,他认为不惜一切代价获得成功是令人“绝望”的一种成功,这种成功不仅会刺激贪婪的经济体制,同时也会导致气候变化、生物多样性甚至是生态系统的破坏。同时,我们不得不说,那些在遭受很多困苦后取得成功的人,一旦到达一定的层次,他们就会努力的去保证他们的地位,而往往这种时候,他们经常遭受着巨大的压力,变得非常敏感。带着这种消极的心理,不仅仅是对自我未来的沉重打击,更是对整个社会的巨大危机。禅师告诉我们应该取代“名利、财富和权力”的竞争,带需要佛教的三种力量:“理解、爱和放手。”而只有我们感受到和谐、友爱、愉悦的禅意的时候,才能实现我们真正的高效工作。

下面的15个步奏,帮你一步步进入禅境:

第一步:清晨,请花十分钟来冥想。

第二步:花点时间,坐下来,在家中享用早餐。

第三步:每天提醒自己,感恩生命,感恩生命中的每分每秒。

第四步:不要把你的时间分为“自己私人时间”和“工作时间”。如果你学会享受当下,并能够合理的去调节思想和你的身体的节奏,那么所有的时间都可以是你的私人时间,并且那些所谓的“工作时间”里,你则是非常的沉醉并享受工作本身的。

第五步:上下班回家的路上或是去约会的路上不要着急打电话,享受独处,享受周围。

第六步:在工作的环境中寻觅一个你可以静心的地方,只是停下,休息,更好的沉浸于“现在”。

第七步:在午饭的时间,要清空自己,吃饭的时候好好吃饭,切不可背负着大喜大悲去用餐。建议你不要直接点个盒饭在办公桌前将就了事,建议你出去走走,找个好点儿的餐厅,好好的享用你的午餐。

第八步:喝茶时讲究茶道,停止思考工作,而只是专注于茶的本身,看他的色泽,起伏,想着它在茶园的生长和成熟。

第九步:在开会之前,想象一个理性,并且拥有广阔思想和能力的人与你同在,在这个想象的人的帮助下,你会变得平和淡定。

第十步:如果你感到愤怒火大,不要说或者做任何事情,而选择直接转身离开。然后到别的地方,做几个深呼吸,直到你平静下来,能够沉着应对。

第十一步:试着去站在你的上司,你的同事,你的下属的角度去思考问题,把他们看成你的伙伴,而不是阶级敌人。等再次与他们共事的时候,你会发现,合作原来是这么的美妙,他们中任何人的成功,都会让你感受到翻倍的成功,更是你自己的成功。

第十二步:经常去感谢你周围同事的积极品质,这样,会使整个工作环境变得愈发融洽,也让每个人的工作效率更高。

第十三步:尝试在回到家里之前,把自己的状态做下调整,不要带着工作中的负面情绪进入家里。

第十四步:在开始做家务前,花些时间放空自己,然后集中精神,一样样的搞定家务,要知道欲速则不达。

第十五步:在睡觉前,把你今天所发生的事情都从脑子里面过一遍,当然,更要把那些美好的事情都保存起来,感恩一天中所有遇到的人,所有发生的事情。经常的给自己多些感恩,你会发现原来生活是这样的美好!


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